تجنب هذه الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون !
تجنب هذه الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون ,هناك بعض الأطعمة ، مثل
فول الصويا والألبان والدهون ، قد تخفض مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم.
ومع ذلك ، يمكن للشخص زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي ، عن طريق
ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.

يمكن أن يؤثر الطعام الذي يتناوله الشخص على العديد من جوانب صحته ، وليس فقط على محيط الخصر.


 
يعمل الغذاء على تقوية الخلايا وقد يؤثر على بعض مكونات الجسم الأخرى ، بما في ذلك الهرمونات ،
مثل التستوستيرون.

قد يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة المعينة إلى خلل في توازن  هرمونات الجسم أو يصعب على
الجسم استخدام الهرمونات بشكل صحيح.

الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو واحد من الهرمونات الجنسية الرئيسية في الجسم.
على الرغم من أن الرجال ينتجون المزيد من هرمون التستوستيرون ، إلا أنه هرمون مهم للنساء أيضًا.
هرمون تستوستيرون يعزز زيادة الكتلة العضلية ، كتلة العظام ، شعر الجسم ، ويؤثر على التكاثر.

عادة ، يقوم الجسم بعمل فعال في تنظيم الهرمونات والحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون


ومع ذلك ، قد تتداخل بعض الأطعمة مع هذه العملية عن طريق عدم توازن مستويات الهرمون.
الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من مستويات هرمون تستوستيرون ينصح بتجنب الأطعمة التالية.

1. منتجات الصويا
تحتوي أطعمة الصويا ، مثل التوفو وبروتين الصويا ، على فيتويستروغنز. هذه المركبات تشبه هرمون الاستروجينفي الجسم وتعمل بطريقة مماثلة

إن فيتويستروغنز في فول الصويا قد يؤثر على الجسم دون تغيير مستويات هرمون الجسم ،
والتي يمكن أن تسبب أعراض ارتفاع هرمون الاستروجين.

2. منتجات الألبان
قد يختار الكثير من الأشخاص الذين يريدون رفع مستويات هرمون تستوستيرون تجنب منتجات الألبان.
قد يكون هذا لأن بعض حليب البقر يحتوي على هرمونات طبيعية ، والتي قد تؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون .

أيضا ، قد يحتوي علف الحيوان على فول الصويا ، مما قد يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في حليب البقر.

3.النعناع تقلل هرمون التستوستيرون
النعناع شاي مهدئ ، لكن النعناع يقلل من مستويات هرمون تستوستيرون.

لاحظت مراجعة نُشرت في الطب البديل التكميلي والطب البديل BMC أن هناك بعض الأدلة التي تُظهر
أن النعناع يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

4. الخبز والمعجنات والحلويات
ربطت دراسة في مجلة Nutrients نظامًا غذائيًا غنيًا بالخبز والمعجنات والحلويات الأخرى بانخفاض
مستويات التستوستيرون لدى الرجال . من بين العوامل الإضافية استهلاك الألبان المرتفع وتناول
الطعام بانتظام وعدم تناول ما يكفي من الخضروات الخضراء الداكنة.

وفقا لهذه المادة ، فقد انخفضت الكتلة العضلية عند هؤلاء الرجال وزيادة الدهون في الجسم.

5. عرق السوس الجذر
تشير دراسة في الطب التكاملي إلى أن جذر عرق السوس يمكن أن يقلل من هرمون التستوستيرون
عند النساء 

عوامل الأخرى التي قد تؤثر على هرمون تستوستيرون تشمل:
شيخوخة
نمط الحياة المستقرة
المخدرات المزمنة والتبغ واستخدام الماريجوانا
بدانة
داء السكر

وكالات

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع الملتقى بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير نأمل ان تعجبكم